Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit und Entschlossenheit erfordert, und es ist oft eine schwierige Aufgabe. Glücklicherweise ist es durchaus möglich, überflüssige Pfunde effektiv loszuwerden, wenn man sich die richtigen Gewohnheiten aneignet. Manchmal hilft auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Hier sind einige Tipps, die Sie kennen sollten. Einfache und praktische […]
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Kategorie: Fitness & Abnehmen
Energie & Leistung mit Kreatin
Die Fitnessstudios waren lange geschlossen, aber das ist kein Grund, Ihren Körper zu vernachlässigen. Vor allem, weil die Sommerperiode schnell näher rückt. Um also Ihren Körper zu formen und Ihre sportliche Leistung zu steigern, entscheiden Sie sich für Kreatin. Natürlich im Körper vorhanden, ist Kreatin ein kleines Molekül, das an der Energieproduktion in den Muskeln […]
Abnehmen nach den Feiertagen
Nach den Exzessen der Feiertage, in Fett, Alkohol und Zucker, ist es kein Wunder, dass die Waage 2 bis 3 Kilo mehr anzeigt! An Ihrer kürzlichen Mitgliedschaft im Fitnessstudio wird sich ohne ein wenig Hilfe aus der Natur nicht viel ändern. Und wieder einmal kommt die Lösung aus Asien zu uns! Konjak ist in der […]
Chronische Müdigkeit, Fibromyalgie, Muskelschwäche, chronische Entzündungen?
Magnesium ist aufgrund seiner Beteiligung an vielen Körperfunktionen auf Zellebene eines der wichtigsten Elemente. Es ist das Anti-Stress-Mineral schlechthin – doch über die Nahrung nehmen wir oft viel zu wenig davon auf! Die Aufnahme verschiedener Salze ist unerlässlich und es ist zu bemerken, dass die organische Form des Malats, das am Zitratzyklus beteiligt ist und […]
Verlangen nach Zucker
Wenn es Ihnen schwer fällt, süßen Verlockungen zu widerstehen, die Diabetes, Übergewicht oder Herzerkrankungen verursachen oder verschlimmern können, ist das nicht unbedingt Ihre Schuld. Sollten Sie an einem unkontrollierbaren Verlangen nach Zucker leiden und nur schwer auf Süßes verzichten können, könnte es sein, dass Sie unter einer Regelungsstörung Ihrer Kohlenhydratzufuhr und einer gesteigerten psychischen Abhängigkeit […]
BCAA: der beste “Treibstoff” für die Muskeln
Man kann es sich nur schwer vorstellen, aber der menschliche Körper enthält 570 Muskeln! Mit BCAA können diese Muskeln ihre Höchstleistung erreichen. BCAA ist ein englisches Akronym, das verzweigtkettige Aminosäuren (Branched Chain Amino Acids) bezeichnet. Dazu gehören drei Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese drei essentiellen Aminosäuren kann der menschliche Körper nicht selbst herstellen. Sie […]
Omega 7 mit vielen nützlichen Funktionen!
Im Gegensatz zu anderen essentiellen Fettsäuren mit langen Molekülketten Omega 3, 6 und 9 ist Omega 7 (Palmitoleinsäure) in der Öffentlichkeit noch wenig bekannt, in der Pflanzenwelt jedoch von großer Seltenheit, insbesondere in konzentrierter Form in Sanddornbeeren. Diese Fettsäuren haben zahlreiche nützliche Funktionen für den menschlichen Körper. Metabolisches Syndrom Das metabolische Syndrom ist eine Erkrankung, […]
Stress: eine Ursache für Übergewicht
Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme belegt. Mehrere Gründe sind als Erklärungen für diese Folge von Stress vorgetragen worden. Stress und Übergewicht: mehr essen Mehrere epidemiologische Studien haben den Zusammenhang belegt. So ergab zum Beispiel eine prospektive Studie an 5000 Zwillingen, dass sich aufgrund hoher Anfangs-Stressniveaus eine Gewichtszunahme über 6 Jahre vorhersagen […]
Regeneration vom Sport: Was hilft wirklich?
Jeder von uns weiß, wie wichtig Sport für die Gesundheit ist. Wer es geschafft hat, regelmäßige Sporteinheiten in sein Leben zu integrieren wird schnell die vielen positiven Effekte von Bewegung auf Körper und Geist feststellen können. Doch mit intensiven Trainingseinheiten ist es nicht getan: Nach dem Sport ist es wichtig, dem Körper Entspannungsphasen zu ermöglichen, […]
Die Uhrzeitendiät (Chrononutrition): Abnehmen durch Essen zum richtigen Zeitpunkt
Bei der Uhrzeitendiät handelt es sich um eine Ernährung entsprechend der Tageszeiten, um Fetteinlagerung zu vermeiden. Die 1986 von dem französischen Ernährungswissenschaftler Alain Delabos entwickelte Uhrzeitendiät richtet sich nach dem Biorhythmus des Organismus, oder genauer gesagt nach der Enzymausschüttung. Damit wird beim Abnehmen Rücksicht auf den Körper genommen. Chrononutrition – die wissenschaftliche Grundlage Die Chrononutrition […]