Gegen bestimmte Rückenschmerzen gibt es keine wirksamen Behandlungsmethoden. François Stévignon, Heil- und Wirbelsäulengymnast sowie diplomierter Osteopath, liefert in einer kürzlich veröffentlichten Arbeit Erklärungen zu diesen hartnäckigen Schmerzen. In einem Interview beantwortet er unsere Fragen.

Was sind die Ursachen von chronischen Rückenschmerzen?

François Stévignon: „Sie sind besonders auf wiederholte Fehlhaltungen im Ruhezustand zurückzuführen. Im Zeitfenster zwischen 08:00 und 20:00 Uhr achten wir auf unsere Haltung (und haben dafür ergonomische Stühle am Arbeitsplatz), nicht jedoch nach 20:00 Uhr, in den Ruhe- bzw. Entspannungsphasen. Dies bedeutet, dass die schlechte Haltung in den Phasen ohne Muskelbeanspruchung für die Rückenschmerzen verantwortlich ist. Es gibt keine Warnsignale, da uns unsere Empfindung täuscht (punktuell nehmen wir die Haltung als gut wahr) und der Schmerz zeitversetzt auftritt. Wir nehmen die schlechte Haltung also wiederholt ein, was verhängnisvolle Konsequenzen hat.

Beispiel einer regelmäßigen falschen Haltung, die der Ursprung chronischer Schmerzen sein kann: Jeden Abend setzen Sie sich auf Ihr Sofa und legen Ihre Füße auf den niedrigen Couchtisch. Sie fühlen sich wohl in dieser Position, denn Ihre Muskeln sind entspannt. Doch Achtung: In dieser Position sind Ihre Wirbel eingeklemmt, was eine Gelenkentzündung und somit Schmerzen zur Folge hat. Werden dabei zwei Wirbel eingeklemmt, wird zusätzlich auch ein Nerv in Mitleidenschaft gezogen. Dadurch kann der Schmerz auf eine andere Stelle ausstrahlen (z.B. chronische Schmerzen im Halsbereich, deren Ursache eine wiederholt falsche Nackenhaltung ist).

Welche Haltungsfehler sollten wir im Besonderen vermeiden, um hartnäckige Rückenschmerzen loszuwerden?

François Stévignon: „Davon gibt es viele! Wie bereits gesagt, sollte man nicht auf der Couch sitzen und die Füße auf einen niedrigen Tisch legen. Außerdem sollte man nicht im Bett lesen, auf dem Bauch schlafen, in sitzender Position vor dem Fernseher oder im Zug einschlafen, auf einem niedrigen Tisch mit rundem Rücken essen, mit rundem Rücken auf einem Stuhl sitzen usw. Unsere Haltung sollte gerade sein und unsere Wirbel in Mittelstellung. Dadurch tragen wir unseren physiologischen Voraussetzungen (unsere Wirbelsäule hat ja eine S-Form) Rechnung, wenn wir uns in einer Ruheposition befinden, und vermeiden so Rückenschmerzen!

Wie schnell kann man mit einer Linderung der Rückenbeschwerden rechnen, wenn man Haltungsfehler vermeidet?

François Stévignon: „Das ist unterschiedlich. Bei einem jungen, sportlichen Menschen, der jeden Abend auf dem Boden vor seinem Computer sitzt und daher Kreuzschmerzen hat, kann die Linderung sehr schnell, innerhalb von ein paar Tagen, eintreten. Bei einem betagten Menschen, der seit 20 Jahren unter Ischiasschmerzen leidet, wird es länger dauern. Insgesamt kann man jedoch innerhalb von 3 Wochen von einer Besserung ausgehen, wenn die Haltungsfehler in der Ruheposition vermieden werden.“

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  • * François Stévignon, En finir avec le mal de dos (Schluss mit Rückenschmerzen), Editions Kéro, 2013