Herzrasen, trockener Mund, übermäßiges Schwitzen … Jeder hat diese unangenehmen Empfindungen, die mit Stress einhergehen, schon einmal erlebt. Sei es wegen einer Prüfung oder angesichts einer drohenden Gefahr. Normalerweise hat diese Art von Stress keine Auswirkungen auf die Gesundheit. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn er chronisch wird.
Was sind dann die Folgen für den Organismus?
Bei Stress schüttet der Körper mehrere Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Diese haben mehrere Funktionen: Sie beschleunigen den Herzrhythmus, erhöhen den Blutdruck und mobilisieren die Energiereserven. Das gibt uns die Kraft, die stressige Situation zu bewältigen.
Wenn der Stress jedoch chronisch wird, werden die Hormone wiederholt ausgeschüttet und der gesamte Organismus leidet darunter. Gedächtnis- und Schlafstörungen, geschwächtes Immunsystem, verminderte Libido, Appetitlosigkeit… Es ist wichtig, dass Sie diese Situation nicht länger andauern lassen!
Wie kann man mit Stress umgehen?
Um Stress abzubauen, gibt es nichts Besseres als eine gute Sportstunde. Joggen oder Boxen zum Beispiel. Man kann sich aber auch für sanftere Methoden entscheiden, z. B. einen Spaziergang im Wald machen oder entspannende Musik hören.
Und wenn das nicht ausreicht, sollten Sie bei chronischer Angst oder Burn-out Ihren Arzt aufsuchen, der Ihnen angstlösende Medikamente verschreiben kann. Auch eine Therapie bei einem Psychologen kann in Betracht gezogen werden.
Der Beitrag von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressbewältigung
Magnesium wird häufig empfohlen. Magnesium ist für die Funktion des Nervensystems unerlässlich1. Stress kann den Magnesiumverlust erhöhen. Umgekehrt kann ein Magnesiummangel die Stressanfälligkeit des Körpers erhöhen. Diesen Teufelskreis2 gilt es zu durchbrechen, indem man mehr Magnesium zu sich nimmt.
Es gibt auch Pflanzen, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen, wie Ashwagandha und Griffonia. Ashwagandha ist eine indische Pflanze, die dafür bekannt ist, dass sie dem Körper hilft, Stress3 und Angstzuständen zu widerstehen. Sie kann in Zeiten nervöser Spannungen und geistiger Überlastung sehr nützlich sein, um das Lernen und das Gedächtnis zu unterstützen.
Griffonia wird eher in Fällen von stärkerem Stress empfohlen, da sie die Gehirnaktivität verbessert4. Diese Pflanze enthält von Natur aus 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), eine Aminosäure, die aus Tryptophan gewonnen wird und im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung des Schlafs, der Angst und der Stimmung spielt.
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Ashwagandha Bio
Für ein gutes geistiges Gleichgewicht!
Ashwagandha verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress und hilft Ihnen, Ihr geistiges und emotionales Gleichgewicht zu bewahren.7 Ashwagandha ist auch ein natürliches Adaptogen und bereitet Ihren Körper auf den Kampf gegen verschiedene Arten von Stress vor (körperlichen, emotionalen und geistigen). Auf diese Weise werden Sie wieder mehr Energie haben, um den Stress bei der Arbeit und im Alltag zu bewältigen. Das Ashwagandha in unserem Produkt ist eines der besten auf dem Markt. Es ist hochdosiert mit Withanoliden, den Wirkstoffen der Pflanze, und stammt aus biologischem Anbau.
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- Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672,
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